Hoofdpijn / migraine er zijn verschillende soorten hoofdpijn., bijvoorbeeld migraine, spannings hoofdpijn, hoofdpijn voor en/of rond de menstruatie.spannings hoofdpijn

Wat kan Mensendieck Centrum Amsterdam doen bij hoofdpijn / migraine of spanningshoofdpijn.
Tijdens de 1ste afspraak wordt er een gesprek gehouden, om inzicht te krijgen in je hoofdpijn/ migraine en het ontstaan hiervan.
Er wordt eventueel ook een houdingsonderzoek gedaan, een ongunstige houding kan ook stijfheid van de middenrug en gespannen nek- en schouderspieren veroorzaken die kunnen hoofdpijn / migraine veroorzaken.

hoofdpijn / migraine behandeling
Tijdens het oefenen kun je makkelijk zittende kleding dragen. De oefeningen zijn gericht op het ontspannen van de nek en schouderspieren.
Ademhalings- en ontspanningsoefeningen helpen je om beter te kunnen ontspannen.

Een goed evenwicht tussen belasting en belastbaarheid, dit kan worden bereikt door het geven van houdingsadviezen en praktische tips.
Vermindering van de belasting op de nekspieren door het aanleren van een goede houding en efficiƫnt spiergebruik.
Om ervoor te zorgen dat je de houding gemakkelijker vol kunt houden wordt de
kracht, conditie en coƶrdinatie van rug en nekspieren vergroot.

Ontspanningstechnieken
Ontspanningsoefeningen, waarbij je leert zo ontspannen mogelijk te bewegen.
Bij geconcentreerd werken, kun je vaak de neiging hebben om teveel spierspanning te maken.

Triggerpoint massage
Triggerpointmassage kan een goede aanvulling zijn om gespannen spieren te ontspannen en hoofdpijn of bijvoorbeeld migraine te verminderen.

Wil je meer informatie over oefentherapie behandelmethodes van je hoofdpijn/migraine neem dan contact op met
Carolien van Dijk, Mensendieck Centrum Amsterdam.

Aanvullende informatie kunt u downloaden als folder (PDF):
spanningshoofdpijn folder