Bij het Mensendieck Centrum Amsterdam kunt u deelnemen aan gezond bewegen. Wilt u meer informatie neem dan gerust contact op met Carolien van Dijk.

Aanvullende informatie over sportoefentherapie kunt u downloaden als folder (PDF):
Sportoefentherapie folder

Fitshape      
We beginnen met een warming up van 15 minuten.
Daarna gaan we oefeningen doen op de balansbal, om de rug-; nek- schouderspieren te ontspannen.
Hierbij wordt er aandacht besteed aan de ademhaling en houding.
Ook gaan we oefeningen doen om de buik-, bil-, en beenspieren te versterken.
Na de spierversterkende oefeningen gaan we stretchten en dan sluiten we het uur
af met een ontspanningsoefening.

Dagen en tijden:
Dinsdag van  9.30 tot 10.30
                       10.30 tot 11.30
Fitshape: 12 lessen 120 euro
Proefles 12,50 Euro

Neem voor meer informatie of een proefles contact op met: Carolien van Dijk, Mensendieck Centrum Amsterdam.

Nordiq Walking Vondelpark Amsterdam.
nordiq-walking-vondelpark

Start: Donderdag 6 april van 10.00 tot 11.00 uur start de nieuwe groep.

Nordic walking is een leuke manier om te genieten van een gezonde en actieve leefstijl in het Amsterdamse Vondelpark.

Je leert in 4 lessen de basistechniek van Nordic Walking, met name het gebruik van de Nordic Walking poles.
Nordic Walking: 4 lessen 50 euro. (poles/stokken aanwezig).

Geef je nu op. Bij voorkeur per mail.
Er wordt getraind in kleine Nordic Walking groepen, ook geschikt voor mensen met klachten.

Nordic Walking Amsterdam Vondelpark / Fit walk.
Lauriergracht 100
1016 RP Amsterdam

tel: 020– 627 95 22